青少年是国家的未来，是民族的希望。他们的身体健康状况直接关系到国家的强盛和民族的发展。青少年通过武术运动，锻炼和塑造强健的体魄，为个人成长和实现幸福生活提供坚强支撑，为中华民族屹立于世界民族之林打下坚实基础。

01柔韧素质

根据武术的特点和技术发展的需要，武术运动员的柔韧训练非常重要，儿童少年时期的肌肉、骨骼可塑性大，在这一时期发展柔韧素质可以收到显著效果。柔韧练习应以动力拉伸和主动训练为基础，以静力拉伸和被动训练为主。训练方法多采用压、搬腿与踢、摆腿结合，下腰与甩腰、涮腰结合，压、搬肩与抡臂、肩绕环结合等。

02灵敏素质

武术动作丰富，技术复杂，练习中动作变化多样，有快有慢，有刚有柔，有起有伏，有动有静，而且每个动作都有其具体要求。学生通过练习掌握复杂的武术动作，不但可以提高神经系统的活动能力，而且由于神经中枢的兴奋与抑制要随着动、静的变化而改变，因此可以增强其神经系统的灵活性和均衡性，提高灵敏素质。

03力量素质

习武过程中，各种形式的翻转、跳跃、踢腿和出拳，正符合力量练习的要求，这些动作都是对发展下肢弹跳力、腰腹力量和快速力量非常有效的练习内容，所以说习武对提高学生全身各部位的力量具有很好的作用。

04提高身体协调能力

在具体学习训练中，注重身体姿势、动作和呼吸的协调配合，可以有效地锻炼身体各个部位，提高身体的灵活性、力量和耐力。经常进行武术练习可以使身体更加健康、强壮，增强免疫力和抵抗力。并且充分锻炼了身体协调性和反应能力。

05改善体态

武术的抱拳预备式，架掌腿法，弓步冲拳等基本动作训练中都要挺胸立腰，可以很好的帮助孩子预防圆肩驼背、颈椎前引，高低肩等体态问题。武术要求练习者“站如松、坐如钟、行如风”，这些潜意识的行为要求和锻炼，对改变体型有质的变化。

06磨炼意志

习武可以磨炼孩子们的意志。练武对意志品质考验是多方面的。练习基本功，要不断克服疼痛关，磨炼“冬练三九、夏练三伏”，常年有恒，坚持不懈的意志品质。

套路练习，要克服枯燥关，可以培养刻苦耐劳，砥砺精进，永不自满的品质。遇到强手克服消极逃避关，锻炼勇敢无畏、坚韧不屈的战斗意志。经过长期锻炼、可以培养人们勤奋、刻苦、果敢、顽强、虚心好学、勇于进取的良好习性和意志品德。

习武不仅可以提高身体素质，而且对未来发展有深远影响！